jak stosowac

[...] twojej krwi bedzie plynal ten sam testosteron. czas pomyslec troche i zastanowic sie co wbijamy zamiast stosowac sredniowieczne metody, "bo tak wszyscy robia". a jak jest stagnacja to zwieksz dawke lub zmien trening, dodaj kalorii. na sucho latami mozna robic progress to dlaczego po 8 tyg na towarze ma cie lapac stagnacja? co zmieni [...]

to zakupie jak nolva nie da rady , i kiedy zaczac to stosowac jakby nolva nie dala rady? i po 2 saszetki na dzien tak ?

dziekuje za tak duże zainteresowanie, powiedzcie mi jednak jak moge skutecznie przekonać mame by pozwoliła mi stosować diete :/

No te 10kg to cel zdecydowanie na przyszle lata ale chcialem pokazac ze zalezy mi przybieraniu masy - wiem ze bez diety to sie wydluzy kilkakrotnie. Nie chcialem zbytnio dawac treningow na nogi bo w tygodniu duzo mam cwiczen opartych na nogi. Jak napisalem 2 miechy zeby sie przygotowac. Potem sie zmieni. Co do diety to tu jest najwiekszy brak ale [...]

Od siebie dodam tylko, że to co spożywasz to żadna dieta. Masz mówisz ciężką prace, a posiłki spożywasz jak dla jakiejś cieniutkiej panienki. Robisz szame w domu , pakujesz do pojemników i wcinasz w pracy. Wywal krete i inne suple bo nie ma sensu ich stosować przy braku diety oraz treningu.

a moge stosować tak jak jest na opakowaniu czyli 4 razy dziennie w dni treningowe i 3 razy dziennie w dni nietreningowe nie zważając na diete?bo ja sie nieznam i niewiem jakie mam braki w diecie;]

'Brzuch robie 4x w tyg. po 3-4 ćwiczenia 3 serie, po 30-50 powtórzeń.' napisze coś, nie musisz się do tego stosować, taka rada ode mnie normalna brzuch to tak jak każdy inny mięśnień. moim zdaniem 4x w tygodniu za często- tak samo jakbyś robił 4x w tygodniu klatkę (tak wiem, ze brzuch sie szybciej regeneruje) polecam powtorzenia 8-15 wcale nie tak [...]

'Brzuch robie 4x w tyg. po 3-4 ćwiczenia 3 serie, po 30-50 powtórzeń.' napisze coś, nie musisz się do tego stosować, taka rada ode mnie normalna To jak sie ma do tego to co mowil Arnold zeby cwiczyc brzuch 5 a nawet 6 razy w tyg ??!!

[...] na ławce skośnej głową w górę? Prostowanie ramion na wyciągu - brak wyciągu :/ ---------------------------------------------------------------- Na masę 8-12 powtórzeń mam to jakoś zmieniać (ilość) na kolejnych trening? Czy pora treningu ma znaczenie popołudnie, wieczór? Jakiś specjalny posiłek przed treningiem? Rozciąganie (STRETCHING) znalazłem [...]

Jeszcze coś. - Mogę robić aeroby? Mam sporo tłuszczu i chciałbym to jak najszybciej zgubić, przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej? Chodzi mi głównie o bieganie. - Będę się stosował do 10 wskazówek żywieniowych, mam zrobić sobie dietę zgodnie z nimi, czy po prostu stosować się do tego?

rano i wieczorem ;) ale wzoruje się też na lustrze i co mnie zastanawia że jedna z oponek tłuszczu się zmniejszyła a druga nie chyba ruszy to później a skoro już tutaj tyle dośw osób się zebrało to zapytam jak długo można stosować redukcje słyszałem ze redukcja powoduje wyniszczenie organizmu.

Ok. Zastosuje sie. A możesz mi jeszcze doradzić jak długo (przez ile tygodni jako dla początkującego) to stosować? I czy seria AB to wszystko na jednej wizycie na siłowni czy więcej? Nie do końca to zrozumiałem Dzieki

no sprawa jest jednym slowem strasznie ch***owa i niewygpdna. Musze sie odblokowac popedu wcale, fajna nie staje tak jak powinna. w jakich dawkach ten nolvadex stosowac??? i itle tabsow?

[...] przez 7 tyg. (JUZ 3x W TYGODNIU) Tydzien odpoczynku Tu zaczynam przygode ze splitem. Liczbe serii mam w planie zwiekszac w roznych partiach o 1 w zaleznosci czy bede czul jeszcze duzo sily w miesniach, i ciezary zwiekszac po kilku tyg, gdy beda za lekkie. I jak to wyglada? :) Jest jeszcze cos do poprawienia czy moge jechac z treningiem?^^ pzdr!

[...] interwałowy pali mniej tłuszczu niż klasyczne aeroby. Dziwi mnei taki to co powiedział, ponieważ powszechnie wiadomo, że jest inaczej. Mimo iż egzamin z fizjologi miałem jakies 3 lata temu to wiem ze ze istnieje cos takiego jak dług tlenowy który MUSI zostać spłacony. Ponadto dziwi mnie że tamten pan nie wspomniał nic o podkręcaniu [...]

[...] samo g**** - pizze, ciastka, zupki chińskie. No i oczywiście jadłem duuuuużoooo tego syfu. Totalne dno. Teraz dopiero zacząłem się tak w miarę żywić. Zdjęcia dodam dziś, jak wrócę z pracy. Będę co miesiąc wrzucał fotkę. No teoretycznie tutaj nie ma tak dużo węgli, ale wywalę kaszę gryczaną i banana. Bo w sumie po co mi to. Nabrałem [...]

Nie układamy tutaj diet na zamówienie. Ułożenie prawidłowej diety zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. A kto jak nie Ty zna swój organizm najlepiej? Zacznij od poczytania tematów podwieszonych, dla ułatwienia: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

jak w mieso sa ladowane rozne wynalazki - a sa,nie wszedzie ale beda wyjaztki ze cos bedzie dodane extra - czy to w czasie hodowli,czy tuz przed zabiciem czy po lepiej kupowac od rzeznika ktorego de facto nie za bardzo stac na jakies dodatkowe podkrapianie miecha albo brac od pewniaka jakiegos druga sprawa to to - ze ludzie pisza do tych co jedza [...]

[...] tańsze suple bo planuje 4-5tyg. masówki a później siła: 1. Cytonox+Cytocell i do tego zamiast mutanta (brak w sklepie sfd) Maxx XXl z treca + NOW Daily Vits, mam jeszcze jakąś zieloną kreatyne z vital'a i cynk forte. Jak lepiej stosować: rano pół porcji cytocell, przed TR cytonox i po TR Cytocell czy zamiast rannej dawki cytocell dać vitala? [...]

A jak radzisz z ćwiczeniami aerobowymi typu rower i bieganie?? Stosować je 3 razy w tyg. czy zredukować bo podobno to nie sprzyja przy rozwijaniu masy